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如何全面提高乳汁质量

哺乳期的妈咪们如何保证给宝宝吃营养的充足的奶水呢,这个是需要新妈妈们多学习的,孕产专家介绍说下面的六个方法可以有效提高母乳的质量。

1、早开奶、勤哺乳——奶量充足:这是因为开奶时间越早,越能刺激乳母泌乳和排乳,不要头几天乳汁不足,就放弃哺母乳。因为母亲在分娩2-7天正处在泌乳期,乳汁由少到多有个过程,在此期间,只要给宝宝频繁哺乳,母乳就一定会多起来。

2、食量充足、食物多样——营养丰富:母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应该食量充足,母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些,除此之外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食,否则影响母乳质量。这个阶段的妈妈每天应吃粗粮500克、牛奶250毫升、鸡蛋二个、蔬菜500克、水果250克、油50克以及适量的肉类和豆制品,这样才能确保能量充足。其次,婴儿的食量有限。为防止乳汁过稀,乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水,以免乳汁含水量过高。婴儿的生长发育,需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代谢作用,对婴儿十分重要;锌是50多种酶的组成部分,缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入5倍的需要量,才能保证乳汁内的含量。维生素B2、Bl2及维生素C、E等,都应增大摄入量。乳母可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。

3、心情舒畅——喂奶顺利:妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境,促进乳房泌乳和排乳。

4、避免疲劳:孕妇在分娩时精神、体力消耗很大,需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息,有的还需昼夜照料孩子,这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作,使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床,乳母也应做适度活动,才有助于身体恢复,也有助于泌乳。

5、谨慎用药:许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内,所以乳母用药当慎之又慎,用药前应详细阅读药品的说明书,最好按医生指点用药。应特别避免用下列药物:安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外,哺乳期间,乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等,其乳汁就不宜喂养婴儿。

6、远离污染:乳母不能抽烟、喝酒,少去空气污浊的场所,尽量不要住在新装修好的房间里,居室要保持通风,在未给宝宝断奶前,不要在空气污染严重的场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。农药污染的蔬菜、瓜果,经常使用化学洗涤剂、剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、等化妆品的乳母,都有可能致自身乳汁污染。